美しい姿勢を目指す！
こんにちはyuです！
今日は久しぶりに雨でした。
乾燥続きの空気も少しは潤ったかな。
たまには雨も良いですね。
最近姿勢の大切さを改めて感じています。
背筋がピッとして、胸を張ってる人って、立ってるだけでもカッコ良いですよね。
着飾らなくても滲み出てくるオーラみたいなものを感じます。
でも、正しい姿勢って実はキープするのがとても大変。
私は5歳からクラシックバレエを習っていました。
バレエにおいてまっすぐな姿勢は基本中の基本。
私の先生はよくこう言ってました。
「背筋を伸ばして顎を引いて、頭のてっぺんが天井に届くように意識して、肩はひらいて、肩甲骨をさげて、胸を張って、でもお腹はださない、肋骨の1番下の骨を寄せる感じに、お尻はしめて」
これがまっすぐの姿勢。
文字にするとすごい(^_^;)
これ↑が保てるようになると自然と体幹もついてきます。
でも身につくまではとても大変。
頭でわかっていても結局は身体が覚えないと保てません。
トゥシューズを履き、つま先立ちというとても不安定な状態で踊るバレエにはブレない体が欠かせません。
例えば背中がちょっと曲がっていたり、胸を張りすぎてお腹が伸びた状態になっただけでもバランスを崩します。回転も綺麗に回れません。
バレリーナは細いというイメージが強いですが実は筋肉も凄いんです。でなければ、高く足をあげ、キープしたり、飛んだり、回ったりはできません。
しかし、全ての基本は姿勢なのです。
正しい姿勢のもと筋力をつけなければ余計な箇所に筋肉がつき見た目が美しくなくなったり、また怪我の元にもなりかねません。
これはバレエだけでなく、他のスポーツにも言える事ですよね。
スポーツによって基礎は違うとおもいますが、よいパフォーマンスをするには基礎がとても大事だと思います。
話が大きくそれてしまいましたが、日常生活においても姿勢はとても大切。
今はスマホによって前かがみになることが多く首が前に出がちで猫背になってしまっている人も多いのではないでしょうか。
もちろん私も人の事は言えません。
毎日レッスンをしていたからこそ綺麗な姿勢もキープ出来ていたんだと実感する今日この頃。
バレエから離れ、ついつい楽な方へと逃げてしまっている自分の体に喝を入れなければと思います。
無意識の習慣をつけるにはまず意識してやることが大切ですね！
姿勢が良くなると肩こりや腰痛といった体のトラブルも起きにくくなるとのこと。
良いことづくめですよね。
姿勢を意識するだけでも良いエクササイズになりそうです^_^
みなさんも日々意識していることはありますか？
今日はちょっとした自分の意思表明でした。
最後までお読みいただきありがとうございます😊
明日も素敵な1日にしましょう！
即決派？吟味派？プレゼントが決まらない！
yuです！
みなさん贈り物を買うときは即決派ですか？
それとも吟味してゆっくり考えますか？
私はというと・・・・
両極端です(･_･；
これだ！って決まるときは、瞬殺。
他を見向きもせずに絶対良い！という自信が湧きパッと決められます。
反対に悩み始めたらもう大変。
これが良いかな、でも邪魔かな、自分がもらったら嬉しいかな？私は嬉しいけど、もしかしたら持ってるかもしれない・・・
永遠と優柔不断のループに陥ります。
悶々とした感情が付きまとい時間だけが過ぎる。
友達の結婚祝いと妹の誕生日プレゼント。。
タイミング良く両者とも優柔不断ループに陥りました(；ω；)
おかげで妹の誕生日過ぎてしまった（笑）
ごめんよ。
今週末には決着つけよう。
こんなに悶々とするけど、プレゼント選び結構好き。
喜んでくれるものが見つかりますように。
SABONのハンドクリーム
こんにちはyuです！
寒さも和らぎ暖かくなってきましたね^ ^
朝起きるのがだいぶ楽になりました。
暖かくはなってきたものの、まだまだ手放せないのがハンドクリーム。
先日友人からステキなプレゼントを頂きました！
大好きなSABON〈サボン〉のハンドクリーム。
SABONはスクラブがとても有名ですよね！
香りのタイプもたくさんあり、それぞれにファンがいるのではないでしょうか。
私もスクラブはよく使っていますが、ハンドクリームは初めてだったので、貰えてとっても嬉しい^ ^
頂いた香りは、「パチュリ・ラベンダー・バニラ」というもの。
友人曰く、SABONのハンドクリームの中で1番人気がある香りのようです。
あまい香りですがキツすぎず、塗った後も上品に香りが残ります。
個人的にすごい好きな香り！！
街中でこの香りをつけている人がいたら、振り向いてしまうかも笑
とにかくとっても良い香りです^ ^
もちろん香りだけでなく、保湿力もバツグン！
塗った後はベタつかずサラッとしますが、しっかりと保湿してくれてます。
香りも持続性が高く時間が経ってもほのか〜に香ります。
さりげない香りって良いですよね。
また一つお気に入りが増えました。
友人に感謝^ ^
今日もステキな1日にしましょう^ ^
衝動買いでも大正解！ソーダストリーム
yuです！
今日は買って良かったキッチン用品のお話。
とっても重宝してるこちら！
CMでもお馴染みのsodastream〈ソーダストリーム〉です。
自宅で簡単に炭酸水が作れます。
この線の所まで水を入れて、（ボトルのキャップなぜかつけてしまった）
ボトルのキャップを取り、本体にセットしてプッシュ。ガスを入れます。
ガスの入れ具合によって、強炭酸にも微炭酸にもできます。
ちなみに私は強炭酸好み。
とても美味しい炭酸水が作れますよ^ ^
冷やした水を使うのが美味しい炭酸水を作るポイントです！
気分によってレモンをしぼったりするのもおススメ！
炭酸水に味付けできるシロップもあります。
これはアップル味。
炭酸水と混ぜればアップルサイダーのできあがりです。
炭酸水ってペットボトルで買うと飲み切れなかったり、一回開けてしまうとどんどん炭酸が抜けてしまったりしますが、これはゴミも出ないしわざわざ何本も買ってくる必要もなくなるので本当におススメです！
ガスの入りが弱くなったらガスシリンダーの交換のサイン。
ガスシリンダーは新しいものと交換性です。
ネットをはじめ、大型スーパーの生活雑貨屋さんなどでも交換できます。
公式サイトからお近くのガスシリンダー取扱店を探すこともできます^ ^
このソーダストリームはコストコで見かけて、思わず買ってしまったもの。
衝動買いだったのに大活躍してくれてます！
キッチン用品とか生活家電て欲しくて買っても全然使わないものもありますよね？？
その大半は、何かしらがめんどくさいからかな。（私の場合）
ソーダストリームは分解して洗ったり、お手入れが大変だっりしない点も良かったんだと思います^ ^
今度は買ったのに出番なしの製品の紹介でも、しようかな笑
めんどくさがり屋なのがバレてしまいそうです(^_^;)
最後までお読みいただきありがとうございました😊
離乳食講座で再確認！自分でとる出汁はやっぱり美味しい。
おはようございます^_^
あっという間に2月も最後の週末です。早いです。
春も近づいてきましたね^ ^
昨日は産婦人科で開催された離乳食インストラクター協会の離乳食セミナーへ行ってきました。
離乳食は5〜6ヶ月から始められるそうなので、生後4ヶ月の娘もそろそろ準備です。
初めての離乳食で不安でしたが、離乳食とは？から教えて頂きとてもためになる講習でした。
最初はパクパクもぐもぐ、ごっくんできることが目的。
母乳やミルクを飲む（吸って飲む）ことは、赤ちゃんにもともとある能力のようですが、もぐもぐすることは訓練しないと出来ないとのこと。
親が焦らず、子どものペースで食事の楽しさを教えながらゆっくり進めていくことが大切のようです。
消化機能や腸内環境は整うのは３〜４歳頃 。
肝臓や腎臓の機能が整うのは8歳頃とのこと。
内臓機能に急激な負担をかけないように、薄味、素材の味を生かしたものからゆっくりと初めていく必要がありますね。
はちみつを始め、生物や固く飲み込みにくいもの、アレルギーが起こりやすいもの、刺激物など食べさせてはいけないものもあるので、注意しないといけません。
まずはおかゆから始まり、野菜やたんぱく質を取り入れていくそうです。
たんぱく質は豆腐から。
しらすは骨まで食べれてとても良い食材なのですが、塩分が多いので必ず下ゆでしてから。
卵はアレルギーに最もなりやすいので、固ゆでして黄身の部分から。
などなど、、、、
とても丁寧に教えていただきました。
今回の講習元となる「離乳食インストラクター協会」がおすすめしているのは和の離乳食。
和食を中心に、昆布や鰹だしを使い素材の味を生かした調理をすることにより、舌が育てられるというもの。
また、出汁の風味で調味料いらず。
和食であれば普段の大人の料理からも簡単に取り分けて作れるので便利ですよね。
市販の出汁では塩分が多いので、昆布や鰹節を使ってとるのがベスト。
少し手間はかかりますが、大人でも美味しく使えるのでこれを機にしっかりと出汁を取ろうかなと思います。
講習では出汁とおかゆ、かぼちゃを出汁で煮たものを試食をさせてくれました。
おかゆは10倍がゆをこしたものと、そのままのもの。
こした時の硬さなど参考になります。
出汁は昆布だけでとっものと、昆布+鰹節でとったものを飲み比べ。
昆布出汁だけよりも昆布+鰹節の出汁が方が断然美味しい。
昆布に含まれるグルタミン酸と鰹節に含まれるイノシン酸が合わさることにより旨味が増すそうです。
ちなみに離乳食の昆布は羅臼昆布が離乳食にはおすすめとのこと。
「出汁おいし〜」と思いながら、そういえば以前、出汁にハマりこの本を買ったことを思い出しました。
出汁の取り方から、出汁を使った料理レシピがたくさん載っています。
いつからか使ってなかった・・・（よくある）
うん！出汁取り再開しようと思いました笑
かぼちゃもそのままでも甘みがあって美味しいのですが、出汁で煮ることによって素材の味が引き立ちます。
出汁だけでもしっかり味がつくことがよくわかりました。
実際離乳食が始まったら、てんやわんやになるだろうけど、焦らず無理せず楽しんでやっていきたいと思います。
赤ちゃんでも使える出汁パックもあるそうなので一応常備しておこうかな笑
娘が初めてものを食べるときにどんな反応をするのか楽しみです(^_^)
IHADAで乾燥知らず！
yuです！
私は1年を通して乾燥肌。
保湿は欠かせません。
以前アルガンオイルの紹介をしたのですが、
今回は私が使っている超おすすめのスキンケアの紹介です。
それがこちら
資生堂のIHADA〈イハダ〉です。
これ、今まで出会った化粧水の中で今の所No.1です！
私は化粧水を選ぶときは、保湿力を重視しています。
「さらっと」とか「しっとり」とか色々な種類があれば迷わず一番保湿性の高いものを選びます。
なのでこのIHADAの化粧水も「とてもしっとり化粧水」というのを選んでいます。
乳液は「しっとり乳液」のみ。
今までプチプラ〜お高めまで様々な商品を試してきました。
雑誌や口コミで高評価なものや話題性の高いものもできる範囲で。
もちろん良いものはたくさんありました。
しかし、「次も絶対リピートする！」と思えるものってなかなかなくて・・・。
このIHADAはドラッグストアでたまたま見つけたもの。
ちょうど妊娠中で、肌トラブルが起きやすいと言われていたので対策考えなきゃと思っていた矢先でしま。
惹かれたのは〈高精製ワセリン配合〉というところ。
「ワセリン？めっちゃ保湿されそう」と思ったので購入に至りました。
使って見たところ、私の肌にはぴったり！
化粧水はさらっとしていますが、肌に馴染ませるとしっとり。
乳液と合わせると保湿力抜群で乾燥知らずです。
季節の変わり目って、カサカサしたりするのですがIHADAを使ってからは気になってません。
夏は乳液無しでもいけます。
逆に冬は少し多めに乳液をつけると良い感じです。
妊娠中〜出産後もIHADAのおかげで肌トラブルは起きていません(^_^)
毎年冬になるとカサカサに悩まされていたのですが、今年は無縁です♪
私は浸透力が良くなるようにアルガンオイルを塗った後に、IHADAを使用しています。
朝までモチモチ肌ですよ(^-^)
乾燥で悩まれている方は是非一度試して見てくださ！
ドラックストアで売っています。
今日も1日たくさんの笑顔に囲まれますように!
鶴橋で韓国旅行気分
yuです！
今日は暖かいですね^_^
天気予報の週間予報を見て二桁が続いていると嬉しくなります。
寒さの逆戻りが来ないことを願いたいです。
さて、先日大阪のコリアンタウンと言われる鶴橋に行ってきました。
以前は東京に住んでたので新大久保は何度か行ったことがありますが、鶴橋は初めてです。
駅からすぐの裏道はもう韓国。
キムチやキンパなど韓国ならではの食材がたくさん売ってます。
新大久保はどちらかというと、韓国料理屋さんや、韓国食材のスーパー、コスメショップなどが多いですが、鶴橋は韓国の市場みたいです^_^
キムチもいろんなお店で売っているのでどこで買おうか悩みます。
白菜はもちろん、カクテキやきゅうりをはじめ、山芋、レンコンなど色んな種類がありました！
チヂミも種類が豊富！手作りキンパもとても美味しそう。
チマチョゴリのお店も！
とても綺麗な生地です。
なんだか本当に韓国に来たみたいな気分になりました^_^
お昼はふらっと出会ったお店でいただきました。
牛骨スープのソルロンタンです。
アツアツのソルロンタン美味しかった〜。
栄養満点で身体にも美容にも良いみたいだから嬉しい。
焼肉屋さんも美味しいところがたくさんあるみたいなのでまた開拓したいと思います。
今日も素敵な1日を過ごしましょう！
